Tại sao bạn phải ăn trái cây vào mỗi sáng?

Đăng bởi: polang
05.04.2017

 

Ăn trái cây vào buổi sáng không phải là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, khởi đầu một ngày bằng một chén trái cây được xem là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

Thực tế, ăn trái cây tươi vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng. Không những thế, thói quen này còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho bạn.

1. Tăng cường chức năng tiêu hóa. Chất xơ trong trái cây giúp làm sạch cơ thể. Nếu bạn khởi đầu một ngày bằng một tô trái cây vào buổi sáng, các độc tố tích tụ sẽ được đẩy ra ngoài và hoạt động của đường ruột sẽ tốt hơn. Thêm vào đó, trái cây chứa nhiều nước nên giúp cung cấp nước cho cơ thể.

2. Hãy bắt đầu một ngày với thực đơn là trái cây để thấy bạn cảm thấy như thế nào nhé. Một số loại trái cây thậm chí còn tác động đến tâm trạng, khiến bạn cảm thấy tốt hơn, tích cực hơn.

3. Lựu, cam, xoài, dưa hấu, quả mọng, táo và chuối là những loại quả chứa nhiều nước và glucose. Vì thế, ăn trái cây vào buổi sáng khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Đừng lo ngại về lượng đường trong máu vì nhìn chung những loại quả này có chỉ số đường huyết thấp. Tuy nhiên, nếu bị tiểu đường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn trái cây nhé.

4. Trái cây cũng chứa các enzym cụ thể. Khi bạn tiêu thụ chúng vào buổi sáng khi đói, hoạt động của các enzyme giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, giữ cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của bạn ổn định.

5. Dứa, đu đủ, dâu tây, nho, kiwi, chanh và cam chứa nhiều vitamin C làm giảm stress. Các loại quả này còn giúp giảm viêm. Không những thế, các chất chống oxy hóa trong các trái cây này giúp ngăn ngừa lão hóa.

6. Khi bạn ăn trái cây vào buổi thì mức độ thèm ăn đồ vặt và kem sẽ được kiểm soát. Hơn nữa, đường trong trái cây cũng tốt hơn đường tinh chế bạn tiêu thụ.

7. Trái cây cũng giúp duy trì cân nặng ổn định. Nếu bạn ăn các thực phẩm tự nhiên nhiều hơn và giảm các đồ ăn chế biến sẵn, cân nặng của bạn sẽ giữ ở mức hợp lý mà không bị thừa cân, béo phì.

 Polang.info

BÌNH LUẬN ()

Thông tin bạn đọc

  • Vui lòng nhập Họ & Tên.

  • Phần có gắn (*) là thông tin bắt buộc nhập.

Thông Báo

Xem Thêm:

 

HẤP DẪN TRÊN LANG