Biểu hiện của tình trạng thiếu vitamin trên mặt và tóc

Đăng bởi: polang
21.03.2017

 

Do thói quen ăn uống và sinh hoạt mà nhiều người mắc phải tình trạng thiếu vitamin. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra những dấu hiệu của tình trạng này ngay trên khuôn mặt và mái tóc.

Thay vì phải chờ xét nghiệm hay kiểm tra sức khỏe để nhận biết xem bạn có bị thiếu hụt vitamin trong cơ thể hay không, hãy lưu ý ngay những thay đổi trên khuôn mặt, mái tóc của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề nghiêm trọng do thiếu vitamin gây ra. Hãy tìm hiểu những biểu hiện nào trên khuôn mặt chứng tỏ bạn bị thiếu chất dinh dưỡng nhé.

Da mặt nhợt nhạtKhi thiếu vitamin B12, biểu hiện thường thấy là da mặt bạn trở nên nhợt nhạt, người mệt mỏi và trí nhớ giảm sút….Để khắc phục tình trạng thiếu hụt vitamin này, ban cần tham khảo ý kiến bác sĩ cũng như bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin này như cá ngừ, phô mai nguyên chất và sữa tươi nguyên chất vào thực đơn hàng ngày.

Bị bọng mắtSưng bọng mắt không rõ nguyên nhân, kèm theo móng tay dễ gãy, da khô và tăng cân là những dấu hiệu của việc cơ thể bị thiếu i-ốt. Bạn có thể bổ sung i-ốt bằng cách thường xuyên ăn quả nam việt quất, sữa chua, các loại cá biển và lượng muối hợp lý.

 

Nhiệt miệngRất nhiều người gặp phải bệnh nhiệt miệng đau đớn và khó chịu mà không biết rằng thiếu sắt và vitamin B là nguyên nhân gây vết loét ở miệng. Bạn có thể ăn thịt đỏ, cá hồi và uống sữa tươi để bổ sung sắt và vitamin B cho cơ thể bạn. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh và trái cây để giảm cảm giác khó chịu do nhiệt miệng gây ra.

Môi nhợt nhạt và thiếu sức sốngKhi thấy môi nhợt nhạt, thiếu sức sống, thèm ăn kem hoặc bùn ở phụ nữ thì bạn nên bổ sung sắt cho cơ thể. Ngoài những biểu hiện trên, thiếu sắt còn có thể làm suy yếu nướu. Do đó, bạn nên ăn nhiều cá, cải bó xôi, các loại hạt đậu và thịt đỏ để cung cấp sắt cho cơ thể.

 

Chảy máu chân răngThiếu vitamin C là nguyên nhân gây chảy máu ở nướu khi đánh răng, gây đau cơ và bệnh scobut với biểu hiện chảy máu chân răng, tụ máu dưới màng xương, vết thương lâu lành…Để khắc phục các vấn đề do thiếu vitamin C, bạn nên ăn các loại quả họ cam quýt, các loại quả mọng, dưa hấu, kiwi…

 

Tóc dễ gãy rụng

Khi thấy tóc khô, dễ gãy, da đầu bị gàu bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm vitamin B7 (biotin). Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm lòng đỏ trứng gà, sữa tươi, đậu nành, cám lúa mì…vào thực đơn hàng ngày.

Rụng tócThiếu vitamin D cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Bạn nên tắm nắng, ăn lòng đỏ trứng, phô mai và uống sữa…để cung cấp vitamin cho cơ thể nhé.

Tổng hợp

BÌNH LUẬN ()

Thông tin bạn đọc

  • Vui lòng nhập Họ & Tên.

  • Phần có gắn (*) là thông tin bắt buộc nhập.

Thông Báo

Xem Thêm:

 

HẤP DẪN TRÊN LANG