10 biểu hiện thiếu vitamin

Đăng bởi: 1
12.05.2014

 

Thiếu vitamin có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu dinh dưỡng, khẩu phần ăn không đầy đủ hoặc không hợp lý, đặc biệt trẻ suy dinh dưỡng thường thiếu nhiều loại vitamin.

Thiếu vitamin D nên ăn gì

Cách sử dụng vitamin hiệu quả

Thực phẩm giàu vitamin B5

Vitamin là những chất hữu cơ rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, duy trì sức khỏe và có vai trò trong việc điều hành chức năng của các cơ quan; cơ thể không có khả năng tổng hợp được, ngoại trừ hai loại vitamin D và K nên cần phải bổ sung qua đường thức ăn.

Tuy nhiên, có những trường hợp ăn uống đầy đủ nhưng do bệnh ở đường tiêu hóa hoặc do dùng thuốc mà mắc phải tình trạng thiếu vitamin.

Polang.info xin giới thiệu đến bạn đọc 10 biểu hiện, triệu chứng của cơ thể giúp bạn nhận biết được bạn thieu vitamin nào và cách bổ sung vitamin bị thiếu:

# 1. Mụn trứng cá ( thiếu vitamin A, B6 , B2, hoặc vitamin C)
Thêm rau trong chế độ ăn uống của bạn - măng tây , trái bơ , ớt chuông , cà rốt , dưa chuột .
Thiếu vitamin gây mụn trứng cá
# 2 . Da khô ( thiếu vitamin A và vitamin C)
Trong thực đơn hằng ngày cần bổ sung thêm cải xoăn, ớt chuông( giống đặc biệt màu đỏ, cam , và màu vàng ) , bắp cải , cà rốt, rau diếp, rau bina , mơ, bưởi, cam , mận .
thiếu vitamin a và c gây khô da

# 3 . Gàu ( thiếu vitamin B2, B6 , kẽm, magiê, và thiếu biotin )
Thêm các chế độ ăn uống của bạn: Thịt bò nướng thấp chất béo, sô cô la đen , đậu phộng , cà rốt , trứng, các loại hạt, cá, đậu .
Thiếu vitamin gây ra gàu

# 4 . xước mang rô (ở cạnh móng tay) ( thiếu protein , vitamin C , và thiếu acid folic )
Thêm các chế độ ăn uống của bạn :  - cam quýt, rau xanh, thịt đỏ , gia cầm, bơ đậu phộng .
thiếu vitamin gây bong móng tay
 
# 5 . Hôi miệng ( thiếu vitamin B6 , kẽm và magiê )
Thêm các chế độ ăn uống của bạn: khoai tây, cá , chuối, con hàu , hạt bí ngô .
thiếu vitamin gây hôi miệng

# 6 . Môi nứt ( thiếu axit folic, vitamin B6, và thiếu vitamin B12 )
Thêm các chế độ ăn uống của bạn:  trái cây , sữa, thịt, trứng, rau lá xanh .
thiếu vitamin gây khô môi
 
# 7 . Nhạy cảm với ánh sáng ( thiếu vitamin A và thiếu vitamin B2)
thiếu vitamin làm mắt nhạy cảm với ánh sáng
 
# 8 . Cứng chân( thiếu vitamin A)
Thêm các chế độ ăn uống của bạn: rau lá xanh , cà rốt, gan.
thiếu vitamin gây cứng chân

# 9 . Vàng da ( thiếu vitamin C, E , A, B12 , B6, lecithin, magiê, và thiếu kẽm )
Có hiện tượng vàng da khi thiếu vitamin

# 10 . Da nhợt nhạt ( thiếu sắt, biotin , folic acid , và thiếu kẽm B6 vitamin )
da nhợt nhạt khi thiếu vitamin

BÌNH LUẬN ()

Thông tin bạn đọc

  • Vui lòng nhập Họ & Tên.

  • Phần có gắn (*) là thông tin bắt buộc nhập.

Thông Báo

binh luan
Xem Thêm:

 

HẤP DẪN TRÊN LANG
 
  • Liên hệ