Những thói quen trong bữa sáng giúp bạn có làn da khỏe đẹp

Đăng bởi: 1
20.03.2017

 

Bữa sáng lành mạnh đóng vai trò quan trọng để giúp bạn có làn da khỏe đẹp. Chính vì thế, bạn đừng quên tập cho mình những thói quen tốt trong bữa sáng.

Những người có làn da đẹp tự nhiên luôn có một bí quyết đó chính là chú trọng đến thực phẩm họ ăn. Đặc biệt, họ luôn biết tránh những tổn hại ảnh hưởng sức khỏe cho làn da do việc ăn sáng không hợp lý gây ra. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen lành mạnh trong bữa sáng để có làn da khỏe đẹp nhé.

1. Uống nước90% dân số có xu hướng sử dụng đồ uống chứa caffein ngay sau khi thức dậy. Nạp nhiều caffein vào cơ thể có thể làm da bạn khô và nẻ. Tuy nhiên, trước khi uống trà hay cà phê, bạn nên uống một ly nước ngay sau khi thức dậy sẽ không ảnh hưởng đến làn da. Nhưng tốt nhất, bạn nên bỏ thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Thay vào đó, hãy uống nước để thanh lọc cơ thể.

2. Uống nước dấm táoDấm táo là một nguyên liệu kỳ diệu không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn tốt cho da và tóc. Bạn nên lấy 1-2 thìa dấm táo trộn với 1 ly nước ấm và uống mỗi sáng trước khi ăn. Dấm táo chứa các enzyme có lợi giúp phá vỡ các tinh bột và chất béo phức tạp trong cơ thể. Bạn cũng nên tránh ăn các đồ ngọt khác để hạn chế đầy bụng nhé.

3. Tránh ăn thực phẩm carbohydrate có chỉ số đường huyết caoBạn nên tránh ăn những thực phẩm này vì chúng chứa lượng đường lớn. Đường có trong bánh quy, bánh ngọt sẽ ảnh hưởng đến lượng insulin trong cơ thể, làm tổn hại khả năng sản xuất ra collagen. Vì thế, những người ăn thực phẩm carbohydrate chứa đường huyết cao thường có làn da khô và thiếu sức sống, thậm chí là da mặt còn xuất hiện nếp nhăn nhanh hơn.

4. Bổ sung nhiều kẽmĐừng quên bổ sung kẽm vào chế độ ăn vì đây là chất quan trọng nhất rất cần thiết cho cơ thể. Kẽm giúp tuyến bã nhờn tăng cường tiết dầu giúp dưỡng ẩm và giữ ẩm cho da. Bổ sung lượng kẽm thích hợp trong cơ thể có thể khắc phục tình trạng da bị tổn thưởng, giữ cho da mềm mại và mịn màng.

5. Ăn nhiều axit béo omega 3Các axit béo omega 3 là hợp chất cần thiết cho cơ thể để duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh. Các chất béo có lợi này thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các chất chống viêm có lợi cho da. Để bổ sung lượng axit béo omega 3 hợp lý, bạn nên thêm nhiều hạt lanh và cá vào chế độ ăn nhé.

6. Ngừng thói quen sử dụng đồ ăn không tốt cho sức khỏe trong bữa sáng Vì vội vàng mà hầu hết chúng ta thường sử dụng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như bánh ngọt sô-cô-la, bánh kẹp chứa phó mát…Tuy nhiên, tiêu thụ những loại đồ ăn này thực tế không cung cấp năng lượng cho bạn mà còn có thể dẫn đến các dấu hiệu của lão hóa sớm trên da mặt.

7. Nước ép trái cây nhân tạoNước ép trái cây tốt cho sức khỏe chỉ khi được ép chiết xuất từ trái cây thật. Đừng bao giờ khởi đầu một ngày bằng nước ép trái cây chứa đường hay nước ép nhân tạo vì nó chứa nhiều đường, làm cơ thể mất nước. Điều này còn làm tăng mức insulin, gây ra mụn trứng cá trên mặt.

Polang.info

BÌNH LUẬN ()

Thông tin bạn đọc

  • Vui lòng nhập Họ & Tên.

  • Phần có gắn (*) là thông tin bắt buộc nhập.

Thông Báo

binh luan
Xem Thêm:

 

HẤP DẪN TRÊN LANG
 
  • Liên hệ