Ăn 7 loại thực phẩm này, bạn sẽ có mái tóc dày, óng ả

Đăng bởi: 1
23.03.2017

 

Thịt gà, cá hồi, đậu, dâu tây…là những thực phẩm quen thuộc cung cấp dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cho mái tóc của bạn trở nên dày hơn và óng ả một cách tự nhiên.

Mái tóc dày và óng ả là mong muốn của mọi cô nàng, nhưng do nhiều yếu tố khác nhau như mất cân bằng nội tiết tố, căng thẳng, thay đổi dầu gội…khiến mái tóc bạn trở nên xơ rối, thiếu sức sống. Bên cạnh đó, thiếu những dưỡng chất cần thiết cũng là một trong những nguyên nhân làm tóc thưa mỏng và không được mượt mà. Vì vậy, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cũng là vô cùng cần thiết để giảm tình trạng tóc thưa mỏng, xơ rối. Dưới đây là 7 loại thực phẩm phổ biến bổ sung vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có mái tóc dày và óng ả trông thấy.

1. Thịt gà

Nếu không ngăn chặn ngay tình trạng tóc rụng, thì mỗi ngày bạn sẽ mất trung bình từ 50 – 100 sợi. Không ăn đủ chất đạm, tóc sẽ dễ rụng hơn. Bạn có thể cung cấp đạm bằng các món ăn từ thịt gà để giúp ngăn chặn tình trạng tóc rụng mà bạn đang gặp phải. Đối với những người ăn chay, có thể thay thế bằng đậu xanh, đậu lăng…

2. Cá hồi

Những chất béo có lợi sẽ giúp mái tóc của bạn trở nên bồng bềnh và bóng mượt hơn. Cá hồi chứa nhiều các acid béo omega, dưỡng chất cần thiết giúp tóc óng ả. Vì vậy, bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày để tóc bạn ngày càng khỏe đep.

3. Đậu

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân làm tóc ngày càng yếu và mỏng đi. Bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể giúp tóc bạn trở nên dày hơn. Phụ nữ trên 50 tuổi cần cung cấp 18mg sắt mỗi ngày, còn đối với những người trên 50 thì chỉ cần 8mg. Như vậy, với một chén đậu trắng đã có thể cung cấp 8mg sắt cho bạn.

4. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C – giúp cấu tạo ra protein rất cần cho cấu tạo của tóc, giúp tóc dày và óng ả. Vì vậy, ăn dây tây để bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho tóc nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C từ các loại quả ớt, ổi, cam, quýt…

5. Hạt bí ngô

Bí ngô cung cấp lượng kẽm cần thiết giúp ngăn ngừa da đầu khô. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cung cấp kẽm cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu kẽm khác như thịt lợn, ngũ cốc, hạt điều và sữa chua.

6. Nấm

Nấm cung cấp chất khoáng đồng giúp tóc duy trì được màu tóc tự nhiên. Mỗi ngày nên cung cấp tối thiểu 1,5mg đồng cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp đồng từ hạt mè và rong biển.

7. Hạnh nhân

Đây là loại hạt chứa nguồn vitamin E dồi dào rất tốt cho da và tóc. Vitamin E là chất chống oxy hóa có thể hấp thụ năng lượng từ các tế bào da. Nó thậm chí có thể giúp hồi phục những hư tổn do ánh nắng mặt trời gây ra cho da đầu của bạn. 

Chúc bạn thành công.

BÌNH LUẬN ()

Thông tin bạn đọc

  • Vui lòng nhập Họ & Tên.

  • Phần có gắn (*) là thông tin bắt buộc nhập.

Thông Báo

binh luan
Xem Thêm:

 

HẤP DẪN TRÊN LANG
 
  • Liên hệ